Selbstmotivation: 5 Kniffe, um dich jeden Tag selbst zu motivieren

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Wie kannst du dich selbst motivieren, um deine tĂ€glichen Aufgaben mit Leichtigkeit und Motivation zu erledigen? Wie ĂŒberwindest du kleine und grĂ¶ĂŸere Motivationslöcher? Wie entfachst du das Feuer in dir jeden Tag aufs Neue, um deine Ziele zu erreichen? Am Ende dieses Artikels kennst du 5 einfache Kniffe, die du sofort ausprobieren willst und die deine Selbstmotivation richtig anfeuern!

Voraussichtliche Lesedauer: 7 Minuten

Ja, das ist eine schöne Vorstellung: 

Jeden Tag mit Leichtigkeit, vollem Antrieb und Motivation durchs Leben gehen statt sich stÀndig die Frage zu stellen: Wie motiviere ich mich selbst?

Klar, das gelingt uns nur selten zu 100 %.

Aber die Kunst ist es, stets ein paar Techniken und Methoden im GepÀck zu haben, mit denen wir uns einfach und schnell wieder selbst motivieren können, wenn wir mal in ein Motivationsloch geraten sind.

Deshalb kommen hier 5 erprobte Wege, um dich und deine Selbtmotivation jederzeit zurĂŒck auf Kurs zu bringen:

1. Liebe die Einfachheit!

Mache die Dinge einfacher! Nimm dir selbst Gedanken, Aufgaben und GegenstĂ€nde weg.

Im wahrsten Sinne des Wortes trĂ€gst du dann weniger Ballast mit dir herum, der dich unnötig beschĂ€ftigen, ĂŒberfordern oder herunterziehen könnte.

Sich keine Gedanken ĂŒber irgendwelche Dinge machen zu mĂŒssen, wirkt automatisch extrem befreiend und motivierend.

Mein Motto lautet mittlerweile: Je weniger desto mehr.

Meine Freundin Paula und ich sind zum Beispiel letztens aus unserer Wohnung gezogen und haben uns dazu entschieden, sozusagen nur noch „Laptop und ZahnbĂŒrste“ zu besitzen. Fast alles andere an zu vielen Klamotten, Möbeln, Krimskrams haben wir verkauft, verschenkt oder weggeworfen. das hat unsere innere Motivation, unsere Selbstmotivation, nochmal gesteigert.

Ein weiteres prominentes Beispiel: 

Die Garderobe von Mark Zuckerberg.

Er sagt zurecht, dass er nicht bereits morgens kognitive Energie damit verschwenden möchte, darĂŒber nachzudenken, was er heute anzieht. Dementsprechend sieht sein Kleiderschrank so aus:

Selbstmotivation: Einfachhheit hilft, um dich selbst zu motivieren
Der Kleiderschrank von Mark Zuckerberg. Sich keine Gedanken machen zu mĂŒssen, wirkt befreiend und motivierend!

Und im Business gilt natĂŒrlich das gleiche:

Anstatt permanent neues hinzuzufĂŒgen, die Strategie zu Ă€ndern und immer weiter aufzublĂ€hen – zelebriere es, Dinge weniger kompliziert zu machen und praktisch zu deregulieren.

Diese Einfachheit fĂŒhrt zu Klarheit. Und durch diese Klarheit wirst du dich selbst motivieren. Jeden Tag aufs Neue.

Schaffe einfache Systeme fĂŒr Aufgaben, die sich wiederholen:

Sobald du merkst, dass du ein und dieselbe Aufgabe zum zweiten Mal erledigst, systematisiere sie fĂŒr die Zukunft, sodass sie ab sofort einfacher und schneller – im Optimalfall sogar automatisch – zu erledigen ist.

So habe ich beispielsweise fĂŒr mich, meine Kollegen und Mitarbeiter eine „No-Task-Twice-Policy“ ausgerufen. Keine Aufgabe jemals doppelt lautet das Motto.

Sobald wir merken, dass sich irgendetwas bei uns in der Firma wiederholt, schaffen wir dafĂŒr einen skalierbaren und automatisierten Prozess. So mĂŒssen wir uns nie wieder Gedanken um die Umsetzung machen.

Das macht den Kopf frei und befeuert deine Selbstmotivation immens.

2. Höre motivierende Podcasts fĂŒr deine Selbstmotivation!

Mich motiviert es extrem fĂŒr den ganzen Tag, direkt morgens nach dem Aufstehen Inspirationen und Ideen von Menschen zu kommen, die mich mit ihren Tipps und dem richtigen Mindset antreiben.

Das geht fĂŒr mich am besten mit Podcasts, die ich beim Fertigmachen und Duschen im Bad höre. Diese 20 Minuten reichen schon.

Bei mir sind es natĂŒrlich insbesondere Podcasts aus den Bereichen Business, Unternehmertum, FĂŒhrung, Online-Marketing etc.

Wenn du magst, dann höre doch gerne mal in meinen „Machen!“ Podcast hinein – dort gebe ich wöchentlich kurze, knackige Inspirationen und Tipps rund um die Themen Online-Business, Selbstmotivation und „erfolgreich dein eigenes Ding machen“:

Hier kannst du meinen Machen! Podcast hören bei Apple Podcasts, bei Spotify oder bei Google Podcasts!

Gleiches gilt ĂŒbrigens fĂŒrs Hören von Podcasts beim Sport, Joggen oder Spazierengehen. Auch das ist fĂŒr mich eine unglaubliche KreativitĂ€ts- und Motivationsquelle.

Probier's mal aus!

3. Triff Entscheidungen schnell!

Verschiedene Studien haben herausgefunden, dass wir nahezu 100 % unserer Entscheidungen ohnehin emotional treffen – ganz egal, wie lange wir davor Pro- und Contra-Argumente gegeneinander abgewogen haben.

Selbst wenn wir eine Entscheidung vermeintlich rational begrĂŒnden können, fĂŒhrt das wiederum nur dazu, dass dies die Emotion der Sicherheit fĂŒr diese Entscheidung in uns auslöst.

Deshalb: Vertraue einfach deinem initialen BauchgefĂŒhl. Entscheide schnell. Und trage so einen wichtigen Teil zu deiner Selbstmotivation bei.

Auch das fĂŒhrt dazu, dass wir emotionalen Ballast und Gedanken schnell abwerfen und nicht lange mit uns herumtragen.

Man kann das schnelle entscheiden sogar aktiv trainieren: Nimm dir zum Beispiel vor, ab sofort nie wieder lĂ€nger als 30 Sekunden fĂŒr die Auswahl eines Gerichtes von der Speisekarte zu verwenden.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen:

Es macht irgendwann richtig Spaß und wird zu einer Art Spielchen fĂŒr dich selbst, jegliche Entscheidungen im persönlichen sowie beruflichen Leben einfach schnell zu treffen und sie dann mit voller Kraft umzusetzen.

Das ist total motivierend! (Lies hierzu auch: Entscheidungen treffen: Mit dieser Methode geht’s schneller & leichter)

4. Erreiche Ziele – und zwar jeden Tag!

Ziele zu erreichen gibt uns ein gutes GefĂŒhl und motiviert uns selbst, das nĂ€chste Ziel zu erreichen.

Deshalb:

Gestalte deine To-Do-Liste so, dass sie jeden Tag kleiner wird und du stets die Kontrolle ĂŒber alle deine Aufgaben behĂ€ltst.

Es gibt nichts demotivierendes, als eine To-Do-Liste, die immer lÀnger wird, weil immer mehr Dinge hinzukommen.

Aber wie machst du das klug?

Ganz einfach:

Indem du eine wöchentliche Planung machst.

Darin nimmst du dir eine bestimmte und erreichbare Liste an Aufgaben fĂŒr die nĂ€chsten 7 Tage vor. Alle anderen Aufgaben, die ĂŒber die Woche zusĂ€tzlich aufkommen, legst du ins sogenannte „Backlog“. Diese kommen dann erst frĂŒhestens in der nĂ€chsten Woche auf deine To-Do-Liste. 

Diese Methode der „Sprints“ kommt aus dem agilen Projektmanagement. Ich mache zum Beispiel jeden Sonntag meine Wochenplanung fĂŒr die nĂ€chsten 7 Tage und nehme mir in der Regel nur um die 10 Aufgaben mit in die Woche.

Damit wird meine To-Do-Liste ĂŒber die gesamte Woche hinweg immer kleiner, bis sie nach 7 Tagen komplett leer ist. Am Sonntag kommen dann wieder rund 10 neue Aufgaben auf die Liste.

Damit dieses System funktioniert, ist es wichtig, zwischen wichtigen und dringenden Aufgaben zu unterscheiden. Wie das genau funktioniert, hörst du in dieser Folge meines „Machen!“ Podcasts: Mehr Selbstorganisation, Fokus und ProduktivitĂ€t durch GTD (Podcast hier anhören!)

5. Nimm einen Tag Auszeit, um dich selbst zu motivieren!

Tja, das fĂ€llt mir auch nicht so leicht – vor allem weil ich meine Arbeit als meine Passion, meine Herzensangelegenheit und mein Hobby zugleich ansehe:

Einfach mal einen Tag frei machen.

Wenn ich es dann aber mal mache, ist das Resultat daraus fĂŒr mich aber immer extreme Selbstmotivation.

Letztens haben Paula und ich beispielsweise die OstseefĂ€hre von Lettland nach Deutschland genommen. Darauf hatten fĂŒr 24 Stunden kein Internet. Ich habe einfach nur so entspannt, etwas gelesen und aufs Meer geschaut.

Obwohl ich vor der Abfahrt recht ausgelaugt vom vielen Arbeiten der Tage davor war und in einer Art Motivationsloch feststeckte, war ich nach diesen 24 Stunden Auszeit wieder so extrem motiviert, wie selten in den Wochen davor.

Diese 24 Stunden Abschalten hatten die Kraft, das Feuer der Motivation in mir neu zu entfachen.

Selbstmotivation: Das spornt wirklich an

Selbstmotivation: Die 5 Schritte nochmal kurz und knackig zusammengefasst!

  1. Liebe die Einfachheit!

    Mache die Dinge einfacher! Weniger ist mehr.

  2. Höre motivierende Podcasts!

    Zum Beispiel den Machen! Podcast. 😉

  3. Triff Entscheidungen schnell!

    Vertraue einfach deinem initialen BauchgefĂŒhl.

  4. Erreiche Ziele – und zwar jeden Tag!

    Gestalte deine To-Do-Liste so, dass sie jeden Tag kleiner wird.

  5. Nimm einen Tag Auszeit!

    Abschalten gibt Kraft und neue Inspiration.

Selbstmotivation macht zufrieden und glĂŒcklich

Je erfolgreicher Menschen sind, desto unglĂŒcklicher werden sie manchmal. Das muss nicht sein! Wie du mit 3 Kniffen GlĂŒcklichkeit und Zufriedenheit in alltĂ€glichen Situationen wahrnimmst und sie fĂŒr einen Schub Selbstmotivation nutzt, erfĂ€hrst du in diesem Video!

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Zuletzt aktualisiert am 15. Oktober 2021

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